17 Mar 2019 01:22
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<h1>Sete Informações Pra Modificar De Vida, Correndo!</h1>
<p>Thiago passou a correr todos os dias e conseguiu perder trinta quilos. Em 2011 eu pesava 120 quilos. Andava 2 quarteirões e parecia que ia morrer. Suava como um porco e sentia calor em todas as estações do ano. Minha alimentação era a mais desregrada possível. Passava horas sem consumir e, depois, tirava a barriga da miséria colocando para dentro tudo o que há de melhor e de pior: carboidratos, açúcares etc. Pela época tinha 32 anos e estava há 12 sem fazer cada esporte. página história é muito clichê, não há nada de intrigante.</p>
Referência consultada para criar o tema desta página: http://siteparafechandoaboca06.soup.io/post/665885990/Para-Tra-ar-O-Perfil-Do-Juiz
<p>Contudo foi por esse ano que o meu primeiro filho nasceu. Perto com o Caio, surgiu uma ansiedade que passou a me atormentar: eu tinha que visualizar o meu filho amadurecer, ajudá-lo até o presente momento em que aquele ser indefeso pudesse se manter por conta própria. Como faria isto se eu caminhava para a morte precoce? Apesar da amargura, levei qualquer tempo para conseguir mudar hábitos. Prontamente, em 2018, se tudo der certo, irei correr minha primeira prova internacional e minha primeira maratona. E a meta para 2019?</p>
<p>Disputar uma ultramaratona. Será que consigo? Thiago em 2010 e hoje: consegue discernir? Amigos leitores, agora que agora sabem um pouco das minhas disputas, desejo criar este artigo alguns conselhos, que pra mim foram cruciais, para que pessoas necessita modificar hábitos. Olha Esse tenho a aspiração de explicar nada a ninguém. Almejo, apenas, compartilhar ideias que me ajudaram e que podem, com as devidas adaptações, ser úteis a vocês. 1. Estipule uma meta.</p>
<p>No momento em que comecei a me tomar conta, há um pouco mais de dois anos, a ideia inicial era somente ter um pouco mais de peculiaridade de existência. Não imaginava que iria tomar amo pela corrida. Queria só perder peso uns quilinhos e me sentir mais saudável. Ocorre que as caminhadas na esteira da academia começaram a continuar mais frequentes. No momento em que me dei conta, tinha sido contaminado na corrida.</p>
<p>Foi aí que me inscrevi na primeira prova: os 10km de Igaratá. Isso mesmo, dei a largada pontualmente numa prova de montanha. A inscrição foi feita com um mês e meio de antecedência. Os 10km me pareciam impossíveis àquela época e não me saíam da cabeça. Comecei a aumentar as distâncias pela esteira progressivamente. Passei a requerer mais do meu corpo e a forçar meus limites até completar os 10km na academia. Em resumo, decidir metas foi fundamental pra saber onde queria surgir. Ao completar os 10km, neste momento comecei a ponderar no próximo estímulo: os 15km. E por aí foi.</p>
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<p>Logo, valentia: determine metas e, aos poucos, irá aumentando o grau de problema. ver detalhes será bom para você! 2. Siga o trajeto, não procure atalhos. Mais dicas , é hora de focar na preparação. Independentemente de onde você deseja entrar, é necessário percorrer a rota inteiro. 3. O vício é a chave do sucesso. Construir uma rotina diária de treinamentos não é descomplicado.</p>
<p>Eu diria até que é a fração mais complicado, quando se deseja mudar de vida. Desse jeito, você tem que ser inteligente pra adquirir transformá-la em um hábito. Como eu fiz isso? A ideia surgiu quando li o livro “O Poder do Hábito”, de Charles Duhigg (aproveito nesse lugar pra lembrar fortemente a leitura). Resumindo bem: os hábitos surgem em razão de o cérebro está o tempo todo procurando maneiras de economizar vigor. Toda vez que “forçamos” o cérebro a reconhecer algumas alternativas e comportamentos, desejamos gerar uma frustração.</p>
<p>A legal notícia é que, se criarmos “recompensas” pro nosso cérebro, geramos um estímulo que o faz memorizar o jeito. No meu caso, era muito árduo alcançar deslocar-se para a academia antes ou após o trabalho. Aproveitei a indispensabilidade de levar meus filhos pela faculdade (gatilho) para adicionar esse costume pela minha existência. Não me permitia reverter pra casa sem passar pela academia. uma leitura fantástica finalidade, comecei a me vestir com roupas de esporte deste modo que acordava e mudei meu trajeto universidade/residência, desviando pra estrada da academia. Não tinha como oferecer desculpas.</p>
<p>4. Fazer musculação é chato, todavia obrigatório. Não tem jeito, irei chover no molhado. Se você quer correr bem e de maneira saudável, necessita olhar sessões de endurecimento muscular. Fazer musculação é fundamental pra te conceder força para aturar maiores distâncias, para aprimorar sua potência (trocando gordura por massa muscular) e, principalmente, pra minimizar o risco de lesões ao longo da corrida.</p>
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